Todo buen hábito, tiene su recompensa, sólo es dar el primer paso, y no rendirse. ¡Los resultados serán sorprendentes!

Pandemia Vs aislamiento

¡Y en verdad te lo digo, escojo lo que más convenga a tu vida, aquí está un vídeo para oxigenar nuestro cerebro y darle más vitalidad a nuestro cuerpo. DIFRÚTALO!

La ropa más adecuada para ejercitar tu cuerpo desde casa

Al pensar en que prenda usar cuando se hace ejercicios, es muy común  que lo hagamos con cualquier prenda que nos quede cómoda. Buscamos en el ropero y sacamos la camiseta que hace tanto tiempo que no usamos y los pantalones de algodón que más nos encantan.

Veamos como podemos ir mejorando este aspecto, que no es solo por vernos bien, sino que además podamos sentirnos bien y, ya que decides ejercitarte, vale la pena el esfuerzo, y con toda, si es al aire libre, con entrenador virtual, (con el vídeo), debes elegir la ropa adecuada, este pequeño detalle, tiene su efecto en lo siguiente: la ropa de algodón, aunque muy cómoda, tiende a absorber el sudor, por lo que se volverá  más pesada, y bajará el rendimiento, te sentirás con cansancio rápidamente, por ello, se  recomienda usar ropa ajustada a tu cuerpo y que permita  moverte con facilidad. Lo mismo sucede con el calzado, ojalá sean unos zapatos deportivos, livianos, los cuales, deben brindarte estabilidad corporal y estar bien sujetos para evitar lesiones.  Hay de todos los precios, marcas y gustos, elige lo que más te favorezca.¡TÚ LO MERECES! 

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¿Quieres perder peso? ¡Pon a prueba tu poder mental!

Aquí están las recomendaciones que te ayudarán a tener la silueta ideal

1ª. Recomendación: la primera recomendación que te daré, es que establezcas una buena relación con tu cuerpo, reconócelo, ámalo, acéptalo y da gracias por él. Cuando estés dándote un buen baño en la ducha o estés en tu habitación, será un buen momento, hazlo de manera consciente, con amor, mírate en el espejo, ten presente que tú eres, tu mejor amiga.

2ª. Recomendación: Y para este importante punto, vale la pena que seas consciente de la importancia de tu cuerpo, en el sentido de tu forma, tu altura, los colores que más le van a tu rostro, y tono de piel, (si usas maquillaje), tu pelo o la manera del corte que mejor te queda, ten presente, que estás buscando tu propio estilo, el de nadie más. No existen dos cuerpos iguales y esto te hace único/a.

3ª. Recomendación: Enfócate en tu peso perfecto, piensa que ya tienes tu peso personal, con el que te sientes y te ves bien, Visualízalo, si tienes una foto, donde crees que te veías bien, búscala y pégala en tu espejo; anota el peso que deseas alcanzar en una libreta. Nada de parámetros, tipo modelo de revista, pasarela, o de fisiculturismo; bien por los que lo logran de esta manera, pero, mis recomendaciones, son propuestas para las personas que, como yo, nos resulta más difícil el hecho de seguir dietas y rutinas extenuantes y porque tenemos una genética y contextura complicada.

4ª. Recomendación: Después de este pequeño pacto de unión, reconciliación y elección de tu peso ideal, elegirás un hermoso outfit que quieras lucir, (y no hablo para lucir en una ocasión especial), puede ser uno, dos, o los de la semana completa, puedes armarlo con lo que tienes en tu guardarropa, o alguno que hayas visto en revista o catálogo. Ten en cuenta tu estilo, no el de la chica del catálogo, o el maniquí de la tienda, porque ya en las anteriores recomendaciones, has establecido tu yo físico.  

5ª. Recomendación: Si al revisar tu armario, descubres que estás llena de ropa que hace rato no usas por uno u otro motivo, quizás hayas caído como yo, en la esclavitud de la moda. Ese momento en que, a pesar de la cantidad, no encuentras el look adecuado, y sientes que “no tienes nada que ponerte”. Déjame confesarte que, sé lo que se siente, y que he derrochado dinero por buscar lo que estaba de moda en el almacén, y no comprar para mí, quien es en últimas, la que va a lucir las prendas y va a pagar el dinero por ellas.

Mi recomendación, es que comiences a organizar tu armario, realiza donaciones o crea una venta de garaje, puedes generar algunos ingresos para tus nuevas adquisiciones. Lo más importante, no es lo que esté de moda, es lo que se ajusta a tu estilo, y te haga sentir cómoda, joven y hermosa; conocer la forma de tu cuerpo, será una gran ventaja, a la hora de elegir que comprar o que vestir.

6ª. Recomendación: Con las anteriores recomendaciones, has estado enviando a tu cerebro varios mensajes, y es lo que le llamo la preparación mental, y es muy importante tener en cuenta que, estás preparándote desde tu mente, sin que te centres en perder peso, para no crear sensaciones adversas, como la ansiedad por los resultados, aléjate de este pensamiento, o echarás a perder tu meta; si te enfocas en perder peso, atraerás el tener que perder peso todo el tiempo. Las dietas no funcionan por tal motivo.

7ª. Recomendación: Esta recomendación, vale como mandamiento porque, comer saludable, no es por moda, ha de volverse un “estilo de vida”. Por lo regular, se come para satisfacer el apetito, no para alimentar el cuerpo, así que, por los kilitos adquiridos, debes asumir que son responsabilidad de tus pensamientos. Te pregunto: ¿Cuántas veces al comer, has pensado, “esto me va a engordar, pero no importa? La comida no puede hacerte engordar, a menos que tú pienses que sí. Así que, de ahora en adelante, el momento de alimentarte, debe ser tan importante, porque vas a saborear cada bocado, activando conscientemente tus papilas gustativas, y determinando los sabores que acompañan ese bocado, mastica suavemente, no te distraigas, concéntrate en lo que masticas, degústalo, disfrútalo y si te resulta posible, diviértete realizando el recorrido de ese delicioso bocado, no te puedes imaginar que grata sensación, agradece por el alimento.

Dado los casos de obesidad y sus consecuentes afecciones, se vienen dando las orientaciones médicas, para dividir las comidas en más porciones, es decir, el desayuno, el almuerzo y la cena, dividida en dos. Los expertos sobre el tema, no tienen mala intención, cumplen con su deber, pero olvidan la indisciplina y el incumplimiento de sus disposiciones a la hora de seguirlas, pues se toma la orientación, solo en la cantidad de porciones, pero no en la cantidad para cada porción y terminas desayunando dos veces, almorzando dos veces y cenando dos veces, nada más loco que eso.

Finalmente, llego al punto de lo que vas a realizar diariamente, como un ritual, le hablarás a tu mente, porque eres quien dirige y conduce la maquina perfecta llamada cuerpo, TU CUERPO, mediante las siguientes afirmaciones que, las ha compartido una persona que ha probado que funciona y yo lo veo, así que, tomemos lo que nos sirva, y esto, sí que lo hace, (recuerda llenar los espacios con los datos faltantes en cada afirmación). Te deseo lo mejor:

AFIRMACIONES

«Estoy en proceso de alcanzar el peso ideal para mí.»

«Estoy orgulloso de comer sanamente.»

«Mi poder superior me está guiando para comer en forma saludable.»

«Yo peso … (completa con tu peso ideal), y lo mantengo fácilmente comiendo saludablemente.»

«Estoy adquiriendo los hábitos necesarios para alcanzar el peso ideal para mí.»

«Estoy logrando el peso ideal para mí.»

«Yo peso … (completa con tu peso ideal) y siempre tengo suficiente tiempo, energía y deseo de hacer ejercicios.»

«Yo peso … (completa con tu peso ideal) y he moldeado un cuerpo esbelto y firme.»

«Me siento muy a gusto estando delgado.»

«Me amo, me acepto y me apruebo exactamente tal como soy.»

«Elijo ser esbelto y saludable.»

«Me veo delgado y saludable porque soy delgado y saludable.»

«Tengo un completo control sobre mejor mi peso.»

«Mis pensamientos influyen en mi cuerpo.»

«Elijo pensar positivo acerca de mi cuerpo.»

«Mis creencias crean mi realidad corporal.»

«Siempre reduzco medidas de manera sencilla y rápida.»

«Puedo mantener mi peso ideal fácilmente.»

«Me siento ligero y en perfecto estado de salud.»

«Estoy motivado a alcanzar mi peso ideal y mantenerme allí.»

«Cada vez reduzco más y más medidas, acercándome a mi peso ideal.»

«Cumplo mis metas para bajar de peso.»

«Me alimento sanamente.»

«Trato a mi cuerpo con cariño y le doy comida saludable.»

«Me siento ágil.»

«Como sano y me siento bien.»

«Tengo una salud perfecta.»

«Con amor comienzo a cuidar de mi cuerpo.»

«Amo mi cuerpo y le doy todos los cuidados que necesita para recuperar su peso ideal.»

«Dedico varias veces al día imaginarme delgado y sintiendo la alegría de verme así.»

«Adoro hacer ejercicio y sentirme en plena forma.»

«Tengo una fortaleza indestructible.»

«Creo en mi persona.»

«Me alimento en pequeñas porciones que me dejan bien satisfecho.»

«Estoy consumiendo alimentos mucho más saludables.»

«Estoy llegando a mi peso ideal realizando ejercicio regular.»

«Estoy disfrutando de un gran aumento de energía y autoestima.»

«Mi cuerpo es hermoso y saludable.»

«Elijo alimentos sanos y nutritivos.»

«Me gusta ejercitarme y lo hago frecuentemente.»

«Bajar de peso me resulta fácil y hasta divertido.»

«Reduzco medidas de manera sencilla y rápida.»

«Mi cuerpo procesa automáticamente cualquier alimento que como para mantener mi peso ideal de … kilos.»

«Todo lo que como se convierte en salud y belleza.»

“Mi salud es perfecta.”

“Mi peso es el ideal para mi estatura.”

“Me encanta mi cuerpo delgado y perfecto.”

“Soy una persona esbelta.”

“Gracias al Universo (Dios, Divinidad, …) me siento bien, amo mi cuerpo y la energía que fluye a través de él.”

“Gracias al Universo (Dios, Divinidad, …) por darme un cuerpo único y perfecto como el mío.”

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MARTHA GUTIÉRREZ LOBO

Coach

No podemos esperar que todos tengamos cuerpos iguales a los modelos de revista y famosos de la farándula, amarnos y respetar nuestras diferencias, lo importante es tu salud y tu bienestar. ¡TU CUERPO LO MERECE, TU CUERPO TE LO AGRADECERÁ!